内省

運動を日々続けたいと思っても中々継続することができないこともありませんか？それは運動するメリットを実感していないからかもしれません。運動はただ体に良いだけではなくメンタルにも良い影響を与えてくれます。メンタルを整えることは仕事の集中力や睡眠の質が上がり、生きやすい日々をもたらしてくれます。今回は、運動する心理的メリットと継続するための方法をご紹介します。

マインドフルネスに必要なものとして実践する人もいる「書く瞑想」は、自分の心に向き合い、頭の中を整理できるとして近年注目されています。今回は、Schooの授業を通して「書く瞑想」を深堀りしてみました。

「なんだか疲れたな」「心が落ち着かないな」という時は、自分と向き合うのもしんどい時ではないでしょうか。メンタルダウンをしてから瞑想に出会い、生活に取り入れるようになったことで体や心の変化をより敏感に気付くことができたり、自分のことを大切にできたり、良い事ばかりでした。日々の暮らしをより豊かにしてくれる「瞑想」、ストレスフルな社会に生きる忙しい人にこそ、実践してほしい「瞑想」についてご紹介します。

心がもやもやしてなかなか行動に移せない時はありませんか。そしてそんな時は自分と向き合うこともできず悶々とした感情が溜まってしまった経験が誰でもあると思います。 今回は「運動」に焦点を当てて私が心が悶々とした時にする運動とその効果についてお伝えします。